Gesunder Schlaf, gesundes Leben: Tiefschlaf-Killern auf der Spur

Dass wir schnell ein- und bis morgens durchschlafen, heißt nicht, dass wir auch erholt und energiegeladen aufstehen. Der Tiefschlaf macht den Unterschied.

Das Bild zeigt das Buch "Die Tiefschlaf-Formel"

Acht Stunden geschlafen und trotzdem müde – dieses Phänomen kennen viele. Wenn wir uns beim Aufstehen wie gerädert fühlen und die Energie für den Tag fehlt, ist das ein sicheres Zeichen dafür, dass unser Schlaf nicht gut genug war. Die Gründe dafür können überall liegen, sei es das Abendessen, das schwer im Magen liegt, die schwache Blase, die uns nachts mehrfach aus dem Bett treibt, oder das Gedankenkarussell, das sich unablässig dreht. Doch auch beim Schlaf gilt: Die Qualität ist entscheidend. 

Im Tiefschlaf stellen wir nicht nur die Weichen für den nächsten Tag, er ist auch der Schlüssel zu einem guten Gedächtnis und einem starken Immunsystem. Schon eineinhalb Stunden Tiefschlaf pro Nacht reichen aus, um uns zu erholen und Kraft zu tanken. Doch die meisten Menschen kommen gerade einmal auf wenige Minuten, selbst wenn sie die empfohlenen acht Stunden schlafen. Warum gerade diese Schlafphase so wichtig ist und wie wir mit einfachen Mitteln tiefer und damit besser schlafen, erklärt Schlaf-Coach Chris Surel. Mit seiner »Tiefschlaf-Formel« liefert er einfache Strategien, die selbst im stressigsten Arbeits- und Familienalltag anwendbar sind. Mit Beispielen aus Wissenschaft und Praxis entlarvt der Autor typische Tiefschlaf-Killer und verrät, wie wir schneller einschlafen, besser durchschlafen und zu unserem persönlichen Schlafrhythmus finden. So können wir endlich wieder ausgeruht und voller Energie durchs Leben gehen!

»Schlafen ist keine Zeitverschwendung, sondern das beste Investment, das wir in unserem Leben machen können. Weil wir dadurch so viel mehr von unserem Leben haben.«

– Chris Surel in »Die Tiefschlaf-Formel«

Weitere Infos zum Buch

Chris Surel, Simon Biallowons

Die Tiefschlaf-Formel

Voller Energie – ohne eine Minute länger zu schlafen

Herder Verlag

304 Seiten, Hardcover

Mit 30 Illustrationen

24,00 € (DE) / 24,70 € (AT) / 26,40 € (IT) 

ISBN 978-3-451-60500-0

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