Morgens ausgeruht aufwachen und voller Energie in den Tag starten – das sollte nicht die Ausnahme, sondern die Regel sein. Wie finden wir einen gesunden Schlafrhythmus?
Einschlafen, durchschlafen, gut schlafen: Wie es uns tagsüber geht, hängt wesentlich davon ab, wie wir die Nacht verbringen. Fast ein Viertel aller Menschen der westlichen Industrieländer schläft schlecht und leidet unter Schlafstörungen. Das beeinträchtigt die Lebensqualität der Betroffenen massiv: unsere Leistungsfähigkeit sinkt, das Gedächtnis leidet, wir fühlen uns dauerhaft erschöpft und sind anfällig für Infekte. Aus ihrer über 20-jährigen Erfahrung als Schlafexpertin, Psychotherapeutin und Neurowissenschaftlerin weiß Carolin Marx-Dick, wie es zu Schlafstörungen kommt und was wir dagegen tun können.
»Mein Schlaf-Gut-Journal« ist ein liebevoll gestalteter Planer, der Menschen begleitet, die besser schlafen möchten. Mit zahlreichen Tipps und fachlich fundierten Ratschlägen lernen wir, dem Körper wieder zu vertrauen und unseren natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus zu finden.
Wie hängen Schlaf und Bewegung zusammen? Wie können Yoga, Meditation und Achtsamkeitsübungen den gesunden Schlaf unterstützen? Welche Ernährungsform ist die richtige? Carolin Marx-Dick verbindet Psycho- und Neurotherapie mit Naturheilkunde und Ayurveda und zeigt individuelle und einfach umzusetzende Wege zu einem guten Schlaf!
Wenn du versuchst, eine massive innere Unruhe aufgrund eines allzu bewegten Alltages zu lindern und deinen Schlaf mit einem Nahrungsergänzungs- oder pflanzlichen Mittel einzuleiten, ist es so, als ob du einen wilden Elefanten mit einem Papierband einfangen möchtest.
Dr. Carolin Marx-Dick in »Mein Schlaf-Gut-Journal«
Weitere Infos zum Buch
Dr. Carolin Marx-Dick
Mein Schlaf-Gut-Journal
Ausgeschlafen durch den Tag mit Dr. Carolin Marx-Dick
Fischer & Gann Verlag
322 Seiten, Softcover mit Schutzumschlag
20,00 € (DE) / 22,00 € (IT)
ISBN 978-3-903072-92-3